Vibração do treino

 

Vibração no treino: força na medida certa para atletas

    A vibração é um movimento rápido que pode ajudar a fortalecer os músculos. Essa ideia começou na Rússia para ajudar astronautas a ficarem mais fortes no espaço. Hoje, essa vibração é usada no corpo todo para ajudar atletas a melhorarem a força. Quando o corpo recebe essas vibrações, os músculos são ativados e trabalham para se fortalecer. Isso ajuda os atletas a evitarem lesões, se recuperarem melhor e terem uma carreira mais longa no esporte. Apesar de já existirem muitos estudos sobre exercícios para melhorar a força, poucos pesquisam a vibração de corpo inteiro. Por isso, um grupo de cientistas juntou várias pesquisas para ver se essa vibração realmente ajuda atletas profissionais a ficarem mais fortes e a saltarem melhor. Eles estudaram atletas entre 18 e 50 anos que treinam regularmente, e descartaram quem estava doente ou parado há muito tempo.

    Os pesquisadores buscaram saber se a vibração no corpo todo ajuda a deixar os músculos mais fortes e o salto melhor. Para isso, eles olharam diversos estudos já realizados com atletas que usaram vibração e compararam com outros que fizeram exercícios normais. Eles escolheram só os estudos que mediram a força dos músculos e a altura do salto de um jeito bem certinho. De ínicio, foram encontrados cerca de 300 estudos, sendo utilizados apenas três. Três especialistas leram esses estudos para garantir que fossem confiáveis, e quando tiveram dúvidas, um quarto especialista ajudou a decidir. Assim, eles conseguiram analisar corretamente se a vibração é mesmo boa para ajudar os atletas.

    A partir de toda a revisão, foi descoberto que a vibração realmente ajuda a aumentar a força muscular dos atletas, especialmente quando usada junto com os treinos normais. Porém, não houve melhora na altura do salto. Os estudos analisados tinham algumas limitações, como poucos participantes e algumas falhas no jeito que foram feitos, por isso os resultados precisam ser confirmados com mais pesquisas melhores no futuro. Sobre o salto, o teste usado não conseguiu ativar totalmente os músculos da forma que a vibração poderia ajudar, o que pode explicar por que não houve melhora. Em resumo, a vibração no corpo todo é uma boa opção para ajudar os atletas a ficarem mais fortes, mas ainda não dá para dizer que ela melhora o salto. Por isso, a recomendação é de serem realizados mais estudos para entender melhor como usar essa técnica nos treinos.

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https://online.unisc.br/seer/index.php/ripsunisc/article/view/18558